Главная→ Асаны

Философия йогических поз — асан

Среда, 07 сентября 2011

философия асан в йоге Позы (или асаны на санскрите) — самая знакомая и привычная вам часть йоги. Некоторые из них трудновыполнимы, а другие доступны большинству новичков. С помощью асан вы не только укрепите свои мышцы, разовьете гибкость и силу. Йогические позы помогут вам гармонизировать свой внутренний мир, свое тело и взаимодействие с внешним окружением.

Традиционные мастера йоги выполняют асаны как часть обшей йогической системы. Позы составляют основу третьей ветви классического восьмеричного пути йоги, сформулированного великим учителем йоги Патанджали.

Йогические позы

— это не просто особые положения вашего тела. С их помощью вы можете проявить состояние сознания. Правильно выполненная асана — это отражение равновесия и спокойствия, баланса и совершенства. Она демонстрирует глубинную взаимосвязь тела и сознания.

Адепты йоги традиционно относятся к телу как к священному храму духа, который следует содержать в чистоте и красоте, выражая таким образом почтение пребывающей в нем духовной реальности, которую называют духом, божественным или трансцендентным «Я». Но что, если вы предпочитаете просто практиковать йогу и не разделяете ее философские принципы? Что ж, вы и в этом случае можете считать йогические асаны способом взаимосвязи вашего тела со Вселенной.

Согласитесь, ваше тело не является полностью изолированным от его окружения! Где точно заканчивается ваше тело и начинается окружающее пространство? Как далеко за пределы вашей физической оболочки — кожи — простирается электромагнитное пате, излучаемое вашим организмом? Как далеко от вас витали частицы кислорода, которые теперь стали частью вашего тела?

Польза асан

С помощью асан вы научите свое тело сохранить спокойное, свободное и устойчивое положение во время выполнения дыхательных упражнений и медитации. Сидячие позы, действуют подобно естественным «транквилизаторам» и, расслабляя тело, расслабляют ваше сознание.

Термин асана означает всего лишь «сидение»: поверхность, на которой сидит практикующий йогу, либо саму физическую позу. Существуют также мудры, или »печати», — положения тела, которые особенно полезны для сохранения «запечатанной» в вашем теле жизненной энергии (праны). Выполняя мудры, вы повышаете энергетический уровень организма и сохраняете свое сознание в спокойном и деятельном состоянии.

Если во время сидения на полу наши колени поднимаются больше чем на 10 см выше бедер, гибкость суставов ваших бедер оставляет желать лучшего. Если вы будете сидеть в такой позе во время медитации или выполнения дыхательных упражнений, то можете закончить занятие с болью в спине. Лучше примите во внимание этивременные ограничения вашего тела и воспользуйтесь опорой. Подложите под ягодицы жесткую подушку или плотно сложенное одеяло, чтобы колени опустились хотя бы до уровня бедер.