Главная→ Асаны

Сила тяжести при выполнении асан

Воскресенье, 03 апреля 2011

Сила тяжести при выполнении асан «Йога-сутра» говорит, что асана должна быть «устойчивой и расслабленной», и это может быть достигнуто путем «прекращения усилий и концентрации на бесконечном». Корень слова на санскрите, переводимого как «бесконечное», произносится «ананта». В индуистской мифологии Ананта это тысячеглавый змей, удерживающий вселенную на месте, змей, на котором отдыхает Бог — Вишну.

Патанджали, автора «Йога-сутры», считали одним из воплощений Ананты. Слово переводится также как «сосредоточенность», «устойчивость». Концепция контакта с силой, удерживающей землю, чтобы тело могло свободно расслабляться, жизненно важна для понимания выполнения поз йоги, поскольку для всего живого естественно противостоять действию силы тяжести за счет вытягивания и роста вверх. Асаны йоги должны выполняться с учетом этого двойного ощущения устойчивости и свободы.

Выполнение асан иоги

Асаны используют силу тяжести, чтобы сделать устойчивым основание позы, так чтобы позвоночник мог удлиняться на выдохе. Это должно быть естественным, непроизвольным снятием напряжения, не имеющим ничего общего с силовым воздействием, агрессией или борьбой, но представляющим собой новое открытие радости движения и физической свободы.

Когда вы стоите прямо, в равновесии и вдоль направления действия силы тяжести, голова, грудь и бедра располагаются друг над другом, так что четыре изгиба позвоночника оказываются сбалансированы без напряжения. Направление действия силы тяжести, которое можно проследить, например, по положению нити, к которой привязан тяжелый шарик, должно соответствовать линии, идущей от центра затылка, через линии, соединяющие верхушки плеч, тазобедренные суставы, колени и лодыжки. Центр тяжести находится внутри таза на уровне верхней части крестца.

При выполнении асан йоги надо постоянно помнить о трех моментах

Необходима устойчивость в соответствии с действием силы тяжести, напряжение и затраты силы должны быть минимальны. Позвоночник даже в наиболее сложных позах должен вытягиваться, так чтобы каждое движение способствовало расслаблению и исправлению дефектов. Это расслабление и вытягивание позвоночника осуществляются с помощью дыхания: используется момент в конце выдоха, когда тело непроизвольно вытягивается, подобно движению волны, которое, если использовать его в нужный момент, выносит доску со стоящим на ней человеком далеко на берег.