Один из главных принципов йоги можно сформулировать следующим образом: наша жизнь есть дыхание. Если мы неправильно дышим, ни о какой жизненной гармонии, ни о каком здоровье не может быть и речи. Неправильное дыхание провоцирует перегрузки и стрессы, становится причиной ряда заболеваний. Правильное дыхание, напротив, делает нас спокойными и устойчивыми к стрессам, депрессиям и прочим физическим и моральным трудностям. «Спокойно дыхание, спокоен и разум», — утверждают йоги.
Однако дышать нужно уметь.
Читать далее…
Понедельник, 03 октября 2011
Звук — особая форма вибрации — широко применяется в йоге для гармонизации тела и ума. Одна из самых древних и самых мощных техник йоги заключается в повторении специальных звуков. Каким образом сочетать эту технику с осознанным дыханием?
Читать далее…
Воскресенье, 02 октября 2011
Традиционная йога советует использовать рот только для еды. а нос — для дыхания. Техники йогического дыхания принесут вам пользу, если вы постараетесь дышать через нос и на вдохе, и на выдохе. Носовое дыхание полезно как минимум по трем причинам.
Читать далее…
Воскресенье, 02 октября 2011
Йогическое дыхание не только расслабляет тело и успокаивает ум, но и служит своеобразной страховкой от болезней. Вашему вниманию шесть главных достоинств контролируемого дыхания.
Читать далее…
Воскресенье, 02 октября 2011
Йогическое дыхание успокаивает сознание и восстанавливает организм. Но перед началом занятий прислушайтесь, пожалуйста, к следующим советам.
Читать далее…
Четверг, 15 сентября 2011
Вспомним, что рациональное дыхание важно для хорошего самочувствия организма. Ниже приведены два дыхательных упражнения: победное дыхание и попеременное дыхание через ноздри, методика их выполнения и полезный эффект.
Читать далее…
Вторник, 13 сентября 2011
Название упражнения означает «сияющая голова», так как выполнение его заставляет глаза светиться, а лицо — сиять, делает ясным сознание, усиливает способность к концентрации.
Читать далее…
Вторник, 13 сентября 2011
Правильное дыхание важно не только для хорошего самочувствия организма, оно также помогает успокоить психику и распространить поток жизненно необходимой энергии по всему телу. Контроль своего дыхания является неотъемлемой частью системы йоги.
Читать далее…
Для рационального дыхания по концепции йогов главную роль имеет хорошая проходимость полости носа и отсутствие существования болезненных изменений на ее слизистой. Рецепторы носовой полости принимают насыщенность и ритм дыхательной струи. Таким путем ритмическое дыхание оказывает воздействие на нервную систему. Потому как дыхание производится сознательно, то йоги считают, что «прана» подчиняется мысли. По-другому говоря, «концентрированная мысль», по взглядам йогов, дает возможность поглощать увеличенный объем «праны». Скажем, Хатха-йога через упражнения Пранаямы совместно с асанами и расслаблением объединяется с Раджа-йогой — йогой контроля ума.
Читать далее…
Важна каждая фаза йога дыхание, так как она имеет свое определенное влияние на состояние ума. Йога дыхание состоит из следующих четырех фаз:
- Вдыхание;
- Задержка дыхания;
- Выдыхание;
- Задержка дыхания после выдоха.
Каждая фаза йога дыхание по-своему воздействует на состояние ума. Само по себе выдыхание оказывает успокоительный эффект. Вдыхание, за которым следует продолжительное, медленное выдыхание, приводит к чувству спокойствия и снижает уровень умственного возбуждения.
Читать далее…
