Главная→ Дыхание

Дыхание носом

Воскресенье, 02 октября 2011

Традиционная йога советует использовать рот только для еды. а нос — для дыхания. Техники йогического дыхания принесут вам пользу, если вы постараетесь дышать через нос и на вдохе, и на выдохе. Носовое дыхание полезно как минимум по трем причинам.

Польза носового дыхания в йоге:

Дыхание носом

  • Это медленный способ дыхания, ведь вы дышите через два небольших, вместо одного большого отверстия. В йоге медленный — означает хороший.
  • Это гигиеничный способ дыхания, ведь в носовых проходах воздух фильтруется и согревается. Воздух, которым вы дышите, в лучшем случае содержит частицы пыли, а в худшем — токсичные вещества, обычные для атмосферы современного города.
  • Согласно традиционной йоге, носовое дыхание стимулирует тонкий энергетический центр — ajna-cakra, который расположен между бровями, около лобных пазух. Этот центр очень важен, поскольку находится на стыке левого (охлаждающего) и правого (согревающего) потока жизненной энергии (праны), которая непосредственно воздействует на нервную и эндокринную системы.

Народная мудрость, утверждающая, что из каждого правила есть исключения, касается и йогической рекомендации «дышать через нос». В некоторых классических техниках йоги дыхание через рот используется наряду с носовым.

Когда дышать через нос невозможно

Иногда дыхание через нос исключено вследствие определенных физиологических обстоятельств. В этом случае полезно вспомнить о таком качестве йоги, как гибкость. Вам трудно дышать лежа? Попробуйте делать это сидя. На ваши дыхательные способности может влиять время суток. Например, утром застойные явления или симптомы аллергии могут быть яр че, чем днем и вечером.
В начале вашей практики попробуйте вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Но если и это невозможно, просто-напросто дышите ртом и не беспокойтесь об этом.

Стоит ли Все Время дышать через нос?

Занимаясь одновременно несколькими видами физической активности, можно заметить, что рекомендации относительно дыхания в разных видах спорта значительно варьируются. Смело следуйте им! Например, в большинстве аэробных видов активности — таких как бег, ходьба, тяжелая атлетика — рекомендуется вдыхать через нос и выдыхать через рот. Причина такова: вам требуется быстро закачивать в легкие и выкачивать из них большое количество воздуха. Очень опасно дышать исключительно через нос во время плавания.
Если вы новичок в йоге, приберегите йогическое дыхание для тренировок. Возможно, со временем, когда у вас появится больше опыта, вы захотите использовать носовое дыхание в своей повседневной жизни. Тогда вы сможете уже в течение дня ощутить на себе его оздоровительный эффект.