Главная→ Дыхание

Дыхательные упражнения в йоге

Вторник, 13 сентября 2011

Правильное дыхание важно не только для хорошего самочувствия организма, оно также помогает успокоить психику и распространить поток жизненно необходимой энергии по всему телу. Контроль своего дыхания является неотъемлемой частью системы йоги.

Дышите так, как вам нужно

дыхательные упражнения в йоге «Прана» в переводе с санскрита означает и «дыхание», и «жизнь», это универсальная энергия, текущая во всех живых существам «Айяма» (Ayama) означает расширение, растяжение или ограничение.

Пранайяма — это, прежде всего, расширение контроля не только за дыханием, но и за жизненными силами, и даже за самой жизнью. Дыхание по йоге уравновешивает эмоции, делает сознание ясным и омолаживает тело.

Освоение некоторых методик пранайямы более трудное, поэтому неправильное или неконтролируемое выполнение более сложных дыхательных упражнений йоги может принести вред. Однако определенные простые методики могут выполняться новичком так же хорошо, как и более опытным учеником йоги, если их начать проводить постепенно. Некоторые методики обманчиво легки, поэтому если почувствуете слабость или головокружение, то должны немедленно прекратить упражнение и начать дышать нормально.

Вы можете выполнять дыхательные упражнения, приведенные на следующих страницах, сразу же перед занятием йогой, чтобы помочь прож нить разум и наделить энергией тело, подготовив его к физической нагрузке. Упражнения также эффективны при за нятии йогой на открытом воздухе: помогают расслабиться, если вы испытываете стресс.

Во время выполнения пранайямы ваши легкие должны быть полностью расширены.
Делая упражнение, нужно сидеть в такой позе, которая поддерживает позвоночник прямым, а грудную клетку — раскрытой, такой как Легкая поза, Неполная поза лотоса или (если вам удобно в ней удерживаться) Полная поза лотоса. Эти позы симметричны и устойчивы, поэтому способствуют физическому и психологическому равновесию.

Видео ERROR: