Главная→ Дыхание

Полное дыхание йогов: особенности

Суббота, 19 марта 2011

Полное дыхание йогов Для рационального дыхания по концепции йогов главную роль имеет хорошая проходимость полости носа и отсутствие существования болезненных изменений на ее слизистой. Рецепторы носовой полости принимают насыщенность и ритм дыхательной струи. Таким путем ритмическое дыхание оказывает воздействие на нервную систему. Потому как дыхание производится сознательно, то йоги считают, что «прана» подчиняется мысли. По-другому говоря, «концентрированная мысль», по взглядам йогов, дает возможность поглощать увеличенный объем «праны». Скажем, Хатха-йога через упражнения Пранаямы совместно с асанами и расслаблением объединяется с Раджа-йогой — йогой контроля ума.

Объем воздуха, который легкие способны уместить при максимальном вдохе, именуется их жизненной емкостью. Целью большинства дыхательных упражнений считается увеличивание этого объема. Максимально подходящим в этом смысле признается полное дыхание йогов.

Йоги определяют три вида дыхания: нижнее (брюшное или диафрагмальное), среднее (реберное) и верхнее (ключичное). Полное дыхание йогов представляется сочетанием этих трех видов.

Брюшное дыхание

Данный вид дыхания присущ в основном для мужчин. При вдохе диафрагма опускается, а живот раздувается. Из всех трех видов дыхания брюшное дыхание в покое дает наибольший дыхательный объем воздуха. При таком виде дыхания нижняя и средняя их часть легких заполоняется воздухом. Размеренное опускание диафрагмы дает легкий и постоянный нажим на внутренние органы, имеющиеся в области живота.

Реберное дыхание

Осуществляется за счет движения ребер. Грудная клетка расширяется. При этом виде дыхания заполоняется средняя часть легких. Воздуха приходит меньше, чем при брюшном дыхании. Это — «атлетическое дыхание». В совокупности с брюшным дыханием оно дает достаточную вентиляцию легких.

Ключичное дыхание

Такое дыхание реализуется за счет движения ключиц, что дает насыщение воздухом лишь самой верхней части легких. Это самый недостаточный вид дыхания из числа описанных трех видов — он требует максимальный усилия и приносит минимальную пользу.

Полное дыхание йогов

Это дыхание включает в себя все три вида, консолидируя их в одно целое. Оно берет старт с брюшного (нижнего) и оканчивается ключичным (верхним) дыханием. В процессе такого дыхания ни один участок легких не остается незаполненным воздухом.

Видео полное дыхание йогов: