Главная→ Дыхание

Правильное дыхание Йога

Среда, 23 октября 2013

Обратите внимание на ваше дыхание.

Зачастую это происходит то через нос, то через рот. Правильное дыхание это — когда человек дышит через нос. Нос, удивительный орган, зимой он согревает воздух, летом охлаждает, так же нос с помощью увлажненных стенок и волосков фильтрует воздух, тем самым очищая воздух от вредных микробов. Вдыхание через нос, заставляет работать диафрагму, а так же действует успокаивающе на мозговую активность .Йоги утверждают что за жизнь человек делает определенное количество вздохов, поэтому их нужно ценить и меньше вдыхать. В начале тренировок люди постепенно сокращают часто ту вдохов сводя средне количество 8-16 вдохов -выдохов до 7 — 4 в минуту.

Полное дыхание йога происходит так: вдохом наполняется низ живота, чуть выше пупка, потом воздух заполняет грудь, расширяется грудная клетка. Выдох происходит в этом же порядке. Такая гимнастика стимулировать рост мышц груди и диафрагмы что увеличивает объем легких и в кровь поступает больше кислорода, улучшается работа сердца и кровообращение брюшного отдела.

При правильном дыхании происходит массаж внутренних органов брюшной полости, что способствует хороший обмен веществ. Когда человек дышит не полной грудью, кровь слабо насыщается кислородом, та часть легких, которая не полностью задействована в дыхании, воздух не обновляет что приводит к застою. Научно доказано, нехватка кислорода приводит к возникновению Атеросклероза. Полное дыхание предотвращает развитие этого заболевания. Дыхательному упражнению стоит уделять хотя бы 5-6 минут в день и уже через пару месяцев вы заметите, что для вас это дыхание стало естественным.