Главная→ Дыхание

Дыхательное упражнение: пульсирующее дыхание

Вторник, 13 сентября 2011

Название упражнения означает «сияющая голова», так как выполнение его заставляет глаза светиться, а лицо — сиять, делает ясным сознание, усиливает способность к концентрации.

Как и пранайяма, капалабхати подразумевает под собой крия или упражнение для очищения легких. Во время динамичного дыхательного упражнения воздух, сохранившийся в нижних долях легких, выводится наружу при выдохе, а свежий, обогащенный кислородом воздух получает возможность проникнуть в организм, омолаживая его и способствуя активному воздействию упражнения.

Как только объем ваших легких постепенно увеличится, вы сможете выполнить, в конечном итоге, до шестидесяти пульсирующих дыхательных движений за раз. Регулярное выполнение капалабхати не только увеличивает объем легких, но также тонизирует мышцы живота; полезно для сердечно-сосудистой системы и печени.

Если вы чувствуете слабость или в какой-то момент дыхание стало прерываться, прекратите упражнение и начните дышать нормально.

Видео ERROR: