Главная→ Дыхание

Звук и йогическое дыхание

Понедельник, 03 октября 2011

Звук и йогическое дыханиеЗвук — особая форма вибрации — широко применяется в йоге для гармонизации тела и ума. Одна из самых древних и самых мощных техник йоги заключается в повторении специальных звуков. Каким образом сочетать эту технику с осознанным дыханием?

Для начала используйте мягко звучащие слоги а, ма и са. Следующее упражнение выполняйте сидя на стуле или на полу.

  • Глубоко вдохните, затем выдохните с одновременным произнесением долгого заука а любым удобным для вас способом.
  • Продолжайте произносить звук а все время, пока длится выдох. Затем отдохните в течение одного цикла дыхания (вдох и выдох) и повторите упражнение пять раз.
  • Несколько минут отдохните и выполните пять циклов дыхания со звуком ма на выдохе.
  • Снова расслабьтесь и повторите упражнение, сопровождая выдох звуком са. Затем спокойно посидите несколько минут и ощутите расслабленность, которая буквально обволакивает вас.

Благотворные вибрации

Великие учителя йоги утверждали, что вселенная — это океан вибраций, и даже окончательная реальность есть не что иное, как состояние непрерывной вибрации, в квантовой физике этот процесс получил название холодвижения. На санскрите вибрация обозначается словом spanda.

Согласно йоге физическое тело и сознание человека постоянно пребывают в состоянии вибрации. Но эти индивидуальные вибрации каждого из нас лишены гармонии и синхронности с супервибрацией высшей реальности. Эта дисгармония порождает печаль, отчуждение и чувство отстраненности от мира, в котором мы живем. Цель йоги — Устранить эту опасную дисгармонию и синхронизировать тело и ум с высшей реальностью. Таким образом к вам может вернуться истинная радость и чувство общности со всем и вся в этом мире.