Главная→ Здоровье

Советы для быстрого снятия стресса

Вторник, 24 июля 2012

Хотите — верьте, хотите — нет, но стресс может войти в привычку и стать обычным делом. Тем труднее становится его преодоление. Вот 5 небольших подсказок, которые помогут вам справиться с напряжением и улучшить качество вашей жизни.

Советы для быстрого снятия стресса

1. Займитесь борьбой со стрессом прямо сейчас.
Как и в случае с любой другой вредной привычкой, всегда можно найти причины, чтобы ничего не делать. Таким образом, большинство людей так и не начинают избавляться от дурных привычек, и лишь время от времени уделяют им немного внимания. Относитесь к стрессу как к вредной привычке, но начинайте борьбу с ним прямо сейчас. Имеется в виду сейчас! Вы можете начинать в эту самую секунду.

2. Используйте позитивное мышление для борьбы с напряжением.
Вы, возможно, уже слышали о позитивном мышлении, или даже пользуетесь им время от времени. Но думали ли вы об этом в контексте борьбы со стрессом? Позитивное мышление может стать для вас хорошим подспорьем в работе с собой. Как только вы поймете, что напряжение легко можно ослабить, и займетесь этим, ваши положительные мысли подскажут вам правильный путь. Вы обязательно справитесь. Сомнений быть не может.

Как можно чаще общайтесь с оптимистами, читайте вдохновляющие позитивные книги и журналы. Больше контактируйте с людьми, которые спокойны, уверены в себе и успешны. Спрашивайте у них, как им это удается. Держитесь подальше от нытиков.

3. Учитесь правильно расслабляться.
Умение расслабляться в любое время и в любом месте — отличный навык, способный помочь справиться с любой проблемой. Это также поможет вашему здоровью и предотвратит стресс в будущем. Занимайтесь расслабляющими упражнениями, попробуйте йогу. Йога является замечательным способом научиться правильно расслабляться и приводить в норму ваше дыхание. На занятиях йогой вы окажетесь в гармоничном окружении, среди положительно настроенных людей, что также поможет в борьбе со стрессом.

4. Помощь другим людям и самоотдача также могут быть полезны.
Многие люди замечают, что регулярная помощь другим снижает стресс. Это происходит потому, что их внимание направляется наружу, и не остается времени для того, чтобы смотреть на себя с жалостью, усугубляя напряжение.

5. Смех — лучшее средство для снятия стресса.
Вы наверняка слышали об этом тысячу раз: смех — лучшее лекарство. Это также и удивительное средство для снятия стресса. Как вы можете быть напряжены, когда от души смеетесь? Кислород активно поступает в каждую клеточку вашего тела, не оставляя места для напряженных мыслей или ощущений.