Главная→ Рубрика "йога занятия"

Четверг, 06 октября 2011

йога разминкаВо всех видах физической активности тренировке должна предшествовать соответствующая разминка, и йога здесь не исключение. Цель подготовительных упражнений — улучшить циркуляцию в тех частях вашего тела, с которыми вы собираетесь работать, как, впрочем, и осознание этих частей вашего физического «Я». Разминка а йоге всегда выполняется медленно и осознанно.

Читать далее…

Категория: йога занятия
Воскресенье, 20 марта 2011

Йога — это не только путь освоить трудные позы и сделать свой позвоночник необычайно гибким. Она пользуется репутацией средства, защищающего от множества болезней, и оказывается, вероятно, самым популярным способом расслабления.

Йога предоставляет гораздо больше, чем просто увеличивание гибкости тела, хотя и это очень важно. Признается, что йога производит воздействие на гормональную систему, а в совокупности с правильным дыханием повышает снабжение кислородом всего организма. Большая часть групп по изучению йоги вносят в свои занятия упражнения на дыхание и релаксацию в один ряд с изучением асан, или поз йоги.

Читать далее…

Суббота, 19 марта 2011

кундалини йога асаны

Влияние на пищеварительную систему

Для сегодняшнего человека со слабыми брюшными мышцами, дыхание которого не все время проходит естественно, Пранаяма (специальные дыхательные упражнения) представляется недостаточной.

Асаны в этом понимании благоприятствуют оптимальной работе брюшных органов. Из поз, содействующих поддержанию силы и упругости мышц живота и производящих благотворное действие на внутренние органы, впору назвать такие, как Позы змеи, саранчи, льва, плуга, а также Позу йога Матсьендры.

Читать далее…

Понедельник, 06 декабря 2010

занятия йогой

Занятия йогой и мероприятия, способствующие им

Йога – это нераздельное и всестороннее учение о постижении себя и окружающего мира, насчитывающее тысячелетнюю историю. В прежние времена она была сильно закрытой системой, так как техники и практики были необычайно сильными и предоставляли реальное могущество.

В Йоге большое количество определённых упражнений и методик, предоставляющих возможность реализовать свои скрытые возможности, раскрыть запрятанные в каждом из нас огромные физические и умственные способности, сохранять себя в прекрасной физической форме.

Осуществляя занятия йогой, человек уходит от серых будней в совершенно новый, невообразимый и фантастичный мир, становится открытым, правдивым, добродетельным, начинает жить более яркой, сильнонасыщенной, полной жизнью.

Занятия йогой не только помогают  подтянуть физическое здоровье, приобрести сильное, подтянутое, выносливое тело, но и позволяют на все сто процентов реализовать себя в работе и учебе, в карьере и бизнесе, в домашних и межличностных отношениях, в компетентном и личностном развитии и множестве других областей жизнедеятельности.

Читать далее…

Среда, 09 июня 2010

Известно, что почти все физические упражнения связаны с быстрыми и энергичными движениями, а хатха-йога включает в себя в основном плавные, грациозные действия, которые сопровождаются полным расслаблением мышц и нервной системы. Известно также, что после занятий физкультурой человек всегда испытывает некоторое утомление или даже переутомление, а йога упражнения, если их выполнять правильно, абсолютно не связаны ни c какими неприятными ощущениями. И это естественно, ведь резкое сокращение мышц физкультурника значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему его организма, а плавные движения упражнений йогов, гармонично соединяемые с ритмичным дыханием и периодами расслабления, не перегружают сердце.

Кстати, динамичные упражнения могут выполнять преимущественно молодые люди, а асаны посильны и в самом преклонном возрасте. Это, однако, не означает, что пожилые люди должны совсем отказаться от физкультуры, а молодые-от хатха-йоги.

Специалисты современной йоги считают, что йога, как говорится, всем возрастам покорна. (Исключением является только период младенчества.) Необходимо, правда, соответственно своему возрасту выбрать из ее арсенала, те средства, которые будут посильны для вашего возраста и состояния здоровья. Старайтесь не перегружать сердце и избегать слишком большой нагрузки.

Читать далее…

Среда, 09 июня 2010

Йога для спорта и хорошего самочувствия

Физическая подготовка для поддержания оптимальной физической формы, техническая подготовка для улучшения вашего спортивного умения и тактическая подготовка, направленная на развитие стратегических и тактических навыков, требуют много времени. Для контроля своего умственного состояния также необходимо выполнять ежедневные умственные упражнения (упражнения на релаксацию, концентрацию и представление образов).

Читать далее…

Понедельник, 07 июня 2010

Когда лучше проводить занятия йогой дома?

Лучше заниматься утром, сразу после того как проснетесь, на голодный желудок, когда ум еще спокоен и остальной мир еще не совсем пробудился. Но поскольку у каждого из нас свой образ жизни, свой распорядок дня, годится любое выбранное вами время, будь то утро, вечер или день.

Читать далее…