Главная→ йога занятия

Кундалини йога асаны. Воздействие на организм человека.

Суббота, 19 марта 2011

кундалини йога асаны

Влияние на пищеварительную систему

Для сегодняшнего человека со слабыми брюшными мышцами, дыхание которого не все время проходит естественно, Пранаяма (специальные дыхательные упражнения) представляется недостаточной.

Асаны в этом понимании благоприятствуют оптимальной работе брюшных органов. Из поз, содействующих поддержанию силы и упругости мышц живота и производящих благотворное действие на внутренние органы, впору назвать такие, как Позы змеи, саранчи, льва, плуга, а также Позу йога Матсьендры.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Все телодвижения в системе Хатха-йога производятся потихоньку, с точно рассчитанным напряжением, с поочередным сокращением и расслаблением мышц, при полном и ритмичном дыхании.

Кундалини йога асаны не перегружают сердце. Максимально удобными в этом отношении представляются такие позы: Позы змеи, саранчи, плуга и Наули. В следствии перевернутого положения тела при отдельных асанах упрощается венозное кровообращение. Наиболее продуктивны в этом отношении позы: Стойка на голове, Поза для всех частей тела и Перевернутая поза. Асаны корригируют кровообращение и благоприятствуют поддержанию эластичности артерий. Йога асаны оказываются эффективным ресурсом борьбы с таким широко встречающимся в настоящее время заболеванием, как атеросклероз.

Влияние на дыхательную систему

Асаны подкрепляют мышцы грудной клетки, улучшая тем самым продуктивность дыхательных упражнений йогов, которые облегчают овладеть управляемым дыханием. Для некоторых проделывание дыхательных упражнений перед повседневным комплексом асан (утром) будет в достаточной мере трудной задачей. В такой ситуации будет более рациональным временно отказаться от дыхательного комплекса и перейти к проделыванию только одних асан. Через малое время прилежное и правильное проделывание физических поз, сопровождающихся «адекватным» дыханием (вдох, выдох, задержка), будет обеспечивать появление полного, ритмического, контролируемого дыхания, после чего нетрудно будет осуществлять перед кундалини йога асанами один из комплексов дыхательных упражнений.

Влияние на эндокринную систему (железы внутренней секреции)

Отдельные асаны оказывают влияние на железы внутренней секреции. Максимально эффективны в этом отношении: Стойка на голове, Позы для всех частей тела, Поза плуга, Перевернутая поза. Позы для всех частей тела и Стойка на голове производят благоприятное действие на гипофиз и эпифиз, а также на половые железы, а Поза для всех частей тела и Поза рыбы — на щитовидную железу.

Влияние на выделительную систему

Положительный эффект на почки производят Поза змеи и Поза лука и упражнения для мышц живота — Уддияна Бандха и Наули.

Влияние на нервную систему

Асаны положительно влияют на нервную систему и психику. Поза для всех частей тела и Стойка на голове, дающая более обильное снабжение кровью мозга, активизируют соматические функции и психическую деятельность. Некоторые кундалини йога асаны обнаруживают отчетливое влияние на периферийные нервы.

Влияние на двигательный аппарат

Увлекающиеся йогой удерживают ловкость и сноровку до самого престарелого возраста. В школе йогов в Индии люди зрелого возраста оказываются, в большинстве случаев, более ловкими, чем молодые. Это связано с продолжительным и постепенным растяжением мышц. Такое растягивание поначалу расслабленных мышц представляется характерным свойством кундалини йога асан. Помимо того, при исполнении асан, каждое растяжение увеличивает упругость мышц. Этим, впрочем, и разъясняется причина достижения за короткое время еще большей ловкости при упражнениях асанами по системе йогов, чем с поддержкой любых других методов. Так как каждая асана увязана с определенной группой мышц, исполнитель должен направлять свое внимание на них в особенности. Перед растяжением и в процессе его мышцы должны быть хорошо расслаблены, а само растягивание лучше совершать медленно и понемножку. Йога Асаны способствуют укреплению и увеличению эластичности сухожилий и суставных связок, чем гарантируется хорошая подвижность в суставах. Максимальное значение йоги придают гибкости позвоночника.

В заключение можно отметить, что занятия кундалини йога асанами демонстрируют общее благотворное влияние на организм в целом, которое оказывается еще эффективнее в сочетании с дыхательными упражнениями (Пранаямой).

Видео кундалини йога асаны: