Главная→ йога занятия

Занятия йогой дома. Советы.

Понедельник, 07 июня 2010

Когда лучше проводить занятия йогой дома?

Лучше заниматься утром, сразу после того как проснетесь, на голодный желудок, когда ум еще спокоен и остальной мир еще не совсем пробудился. Но поскольку у каждого из нас свой образ жизни, свой распорядок дня, годится любое выбранное вами время, будь то утро, вечер или день.

На голодный желудок

Практика занятия йогойпредпочтительнее утром, на голодный желудок, если это невозможно, имейте в виду, что между едой и сеансом должен быть интервал примерно 2 часа, когда пища переварится и желудок освободится.

Для йоги нужен комфорт

Самое разумное — заниматься в удобной, свободного покроя одежде из натуральных (не синтетических) тканей, чтобы тело могло свободно дышать, босиком, чтобы обеспечить максимальный контакт с поверхностью пола (или землей). Если возможно, тренируйтесь в теплом, сухом помещении, не на солнце и не на ветру. Поверхность пола или земли должна быть ровной, чтобы вы могли сохранять равновесие, когда держите позу, и правильно выполнять ее.

Осторожность и еще раз — осторожность!

Прислушивайтесь к своему телу. Избегайте инверсивных поз (когда вы стоите вверх ногами) при менструации. Если знаете, что какая-то поза изматывает вас, лучше также откажитесь от нее. При беременности следует проконсультироваться с инструктором йоги, который обычно работает с будущими мамами, он порекомендует программы, наиболее благоприятные и безопасные для вас. Хотя занятия йогой дома способствуют улучшению здоровья, прежде чем приступать к ним, при хронических и острых болезнях надо непременно проконсультироваться с вашим лечащим врачом или опытным инструктором и действовать строго по его советам.