Главная→ Мантры

Выбор мантр и техника пения

Пятница, 02 сентября 2011

Классическая индусская мантра или мантра йоги — священный слог ОМ, который используется в качестве отсылки к абсолюту или божеству; при этом сам звук имеет успокаивающее свойство. На протяжении тысячелетий мантра использовалась учениками йоги в качестве вспомогательного средства для медитации, поскольку она очень эффективна при снятии стресса и возбуждения, обеспечивает хороший эмоциональный настрой, повышение чувствительности организма и развитие сосредоточенности.

Священный слог Ом

священный слог ОМ в йогеСлог Ом — это классическая мантра йоги. Она ценится и за наполненное вибрацией качество звука, и за философский смысл, который включает в себя концепция абсолюта. Свойство санскритского слова Ом часто используется в качестве янтры, при которой занимающийся медитацией человек может пристально вглядываться в символ, чтобы сосредоточиться на его абстрактной концепции.

Но существует множество различных типов мантр и вовсе не обязательно, чтобы вы читали традиционную фразу из молитвы. Может быть, вам удобнее повторять утвердительную фразу, имеющую личный смысл или просто звук, который вам подходит для произнесения в данной ситуации. Любая из этих мантр поможет вам настроиться на состояние духа, подходящее для медитации.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МАНТРОЙ

Начните с того, что удобно расположитесь в позе, в которой можете без труда удержаться некоторое время, и которая позволит вам глубоко дышать. Вы можете лечь в Савасану, если хотите, но должны оставаться при этом в состоянии бодрствования, так как эта поза может оказывать на вас слишком усыпляющее воздействие для того, чтобы успешно медитировать.

Идеальная поза для медитации — Падмасана, широко известная как Поза лотоса. Благодаря сбалансированному и устойчивому положению, она способствует эквивалентной уравновешенности сознания. Однако эта поза требует большой гибкости суставов для того, чтобы регулярно удерживаться в ней. Даже если ваши конечности гибкие, вам все равно может понадобиться позаниматься йогой, прежде чем станет возможным выполнение Позы лотоса. Позвольте себе уединиться в уютной обстановке и задержитесь в позе после нескольких минут медитации.

Хорошей альтернативой является Сукхасана. Понаблюдайте за своим дыханием несколько минут. Как только дыхание успокоится, разделите каждый выдох на две части. Воспользовавшись традиционной мантрой ОМ, нараспев произносите звук «О» уверенным и довольно внятным тоном во время первой половины каждого выдоха. В звуке должна преобладать энергия, его нужно произносить медленно и осторожно, без слабости или колебания. На половине прекращения выдоха сожмите губы, чтобы издать звук «Ммм» тем же низким голосом. Не позволяйте звуку бесследно исчезнуть, когда закончите выдох: прислушайтесь и почувствуйте, как звук отдается во всем теле. Не делая паузы, совершите медленный и глубокий вдох, повторяя мантру до тех пор, пока у вас больше не останется на ее произнесение сознательных сил.

С практикой вы обретете способность концентрироваться на восприятии беззвучной мантры, хотя вначале легче сосредоточиться на реальном произнесении звука. Через несколько минут откройте глаза, вытяните ноги и несколько мгновений отдохните, прежде чем встать.

Видео ERROR: