Главная→ Йога

Асаны

Понедельник, 14 июня 2010

Асаны представляют собой в основном статичные позы тела. Принимать необходимую позу следует медленно и без напряжения. Изучение и выполнение асан проводится медленно, постепенно; каждое занятие следует начинать с одних и тех же упражнений. Позы помогают вам научиться контролю через пассивное внимание. Пеппер в книге «Интеграция разума и тела» («Пленум-Пресс», 1979) указывал: «В асанах растяжение захватывает наше пассивное внимание. Асаны — это телесный способ овладения вниманием, чтобы привлечь пассивное внимание к какой-то определенной области».

Асаны дают возможность разрабатывать мышцы тела и поддерживать их в хорошей форме. Их можно применять специально для развития определенных групп мышц. Воздействие может быть направлено или локализовано в какой-то определенной области (в группе мышц или органе).

Воздействие асан на деятельность органов достаточно сложно. Например, в реверсивных позах сила притяжения используется для улучшения циркуляции и восстановления правильного расположения органов. Асаны влияют на деятельность и активность органов следующим образом:

  • повышая давление внутри полостей в теле;
  • меняя сердечно-сосудистое давление и тем самым улучшая кровоток;
  • улучшая перистальтику, что стимулирует пищеварение;
  • увеличивая давление в определенных кровеносных сосудах для регулирования кровотока;
  • стимулируя или тормозя деятельность эндокринных желез;
  • физически стимулируя определенные автономные нервные центры для «настройки» автономной нервной системы и так далее.

Асаны эффективны для формирования правильной осанки и увеличения подвижности суставов и позвоночника Они увеличивают силу, выносливость, способность полностью расслабляться и повышают концентрацию. Асаны проводят тонкую настройку нервной и эндокринной систем. Они стимулируют и массируют пищеварительный тракт, сосуды, органы дыхания и органы секреции. Асаны напрямую воздействуют на внутренние органы, в особенности на эндокринные железы, влияя таким образом на метаболизм организма и на общую регенерацию.

Наиболее важной характеристикой асан является их статичность. Если бы позы были динамичными, то было бы невозможно достичь того уровня концентрации и контроля дыхания, которые возникают в статичных положениях.