Главная→ ЙогаЙога - польза

Йога-терапия в домашних условиях

Понедельник, 06 августа 2012

Йога возникла на основании традиций древнего философского учения, которое зародилось тысячи лет назад на Индийском субконтиненте. Учение охватывает все уровни существования, как духовного, так и материального.

Йога-терапия в домашних условиях

Индийские врачи использовали элементы йоги на практике. Современная йога-терапия основана Свами Кувалайанада в начале 1920-х годов в Бомбее. Данная методика является относительно молодой дисциплиной, соединяющей воедино последние достижения медицины и базовые принципы традиционной йоги.

Эффективность терапии во многом зависит от частоты практических занятий. Рекомендуется проводить их регулярно, т.е. каждый день, но в течение непродолжительного времени. Следует организовывать занятия, согласовывая их с образом жизни, учитывая проблемы со здоровьем. Сеанс йоги не должен изнурять организм и продолжаться слишком долго.

Наилучшим решением при выборе методики занятий является консультация с квалифицированным специалистом в этой области либо с учителем йоги. Овладение приемами можно начать с изучения тематических книг и фильмов, но даже они не смогут составить конкуренцию хорошему учителю. Практическая йога имеет множество нюансов, которые невозможно осознать и перенять без помощи и опыта профессионала. Позы, индивидуально подобранные для лечения определенных недугов окажут более значительное воздействие в комплексе с дыхательными упражнениями, медитацией и релаксацией.

Практические советы:

  • Для занятий следует выбирать спокойное место в хорошо проветриваемой комнате.
  • Одежда не должна стеснять движений. На полу, на удобства должно находиться скользящее одеяло или коврик.
  • Выполняя позы, находясь в положении лежа, необходимо подкладывать под спину и голову сложенное одеяло, чтобы не допустить нежелательного перенапряжения мышц.
  • Яркое освещение отвлекает от концентрации, следует избегать его во время занятий.
  • Йога-терапию рекомендуется практиковать в заранее определенное время как перед завтраком и обедом, так и перед ужином. Если это не представляется возможным, нужно выполнять упражнения через промежуток времени длиной в один час после легкой еды и по прошествии 3,5 часов после основного приема пищи.

Некоторые не имеющие большого значения недомогания, такие как боль в плечах, легко устраняются ежедневными занятия длительностью всего в несколько минут. Более серьезные состояния, к примеру, астмы, требуют более длительного курса, однако даже кратковременные занятия дают значительный эффект улучшения общего самочувствия.