Главная→ ЙогаЙога - польза

Занимаемся йогой на последних месяцах беременности

Пятница, 06 июня 2014

Третий триместр вынашивание ребенка — это период зрелости.

Это чудное время, когда будущие мамочки предвкушают долгожданную встречу с родным малышом.

Йога, на конец беременности, дает возможность подготовиться к родам, избавляет от волнений от выросшего животика. Что бы роды были удачными, женщине следует быть активной. Множество женщин начинают заниматься йогой только будучи в декрете. Это нормально и совсем не поздно. Главное, настроить организм на постоянные занятия, а потом постепенно немного увеличить нагрузку. Также необходимо проконсультироваться об этом с врачом, ведь время, когда женщина вынашивает ребенка, не самое лучшее для проведения экспериментов. Если с ответственностью подойти к занятиям йогой, то они помогут подготовить мышцы к родам, облегчить тяжесть в матке, нестерпимую боль в спине, улучшить дыхание и пищеварительный процесс, нормализовать вес, улучшить сон.

В третьем триместре нельзя долгое время находиться в стоячем положении, потому как это дополнительная нагрузка на позвоночник. В этот период особое внимание надо обратить на горизонтальное положение на спине, если оно приносит дискомфорт, следует его избегать. Перевернутые позы, под конец беременности, занимают основное место, ведь именно благодаря им, восстанавливается и улучшается отток крови и жидкости от ног и таза. Также это является прекрасной профилактикой варикоза. Главным элементом выполнения таких упражнений есть то, что выполнять их следует в уклонном положении тела, а не в вертикальном. Такое положение помогает снять нагрузку с мышц шеи.

Будущим мамам следует помнить, что только в их силах наполнить малыша здоровьем и радостью, а занятия йогой в этом могут помочь, главное избегать сложных упражнений, особенно если женщина это делает впервые.