Главная→ Йога

Действенные техники расслабления

Среда, 21 сентября 2011

Чтобы расслабиться, вам необходимо ослабить все узлы физического и ментального напряжения, которые не позволяют свободно течь потоку вашей жизни.

Хронически зажатые мышцы расходуют огромное количество энергии. С помощью сознательного расслабления вы приучите мышцы периодически «ослаблять хватку», что сохранит их восприимчивыми к сигналам, идущим от мозга во время выполнения вами бесконечных задач трудового дня.

Как достичь успеха в практике расслабления

Расслабление — это не просто безделье. Даже когда мы думаем, что ничего не делаем, зачастую совершенно неосознанно напрягаемся — сжимаем неиспользуемые нами мышцы. Расслабление — это сознательная попытка, которая находится на границе между усилием и его отсутствием.

Чтобы расслабление было эффективным, учитывайте следующие советы.

  • Занимайтесь в тихом месте, где вас не потревожат окружающие или внезапный телефонный звонок.
  • Чтобы вам было комфортно и удобно во время выполнения пассивных или лежачих поз, положите под голову небольшую подушку или сложенное валиком полотенце, а подушку побольше — под колени.
  • Вам должно быть тепло! Если требуется, вначале прогрейте комнату или даже накройтесь одеялом. И ни в коем случае не ложитесь на холодный пол, чтобы не простудить почки.
  • Не занимайтесь техниками расслабления после еды.