Главная→ Йога

Йога спорт

Среда, 09 июня 2010

Йога для спорта и хорошего самочувствия

Физическая подготовка для поддержания оптимальной физической формы, техническая подготовка для улучшения вашего спортивного умения и тактическая подготовка, направленная на развитие стратегических и тактических навыков, требуют много времени. Для контроля своего умственного состояния также необходимо выполнять ежедневные умственные упражнения (упражнения на релаксацию, концентрацию и представление образов).

Если при этом принять во внимание время, которое вам требуется на учебу или работу (или на то и другое), а также на общественную жизнь, то фактор времени становится крайне важным. С этой точки зрения йога является крайне эффективным средством тренировок. Она одновременно и гармонично влияет на разум и тело.

Йога представляет собой наиболее эффективный метод выполнения ежедневных упражнений по выработке умственных навыков. Включение одной или двух асан в ваши ежедневные упражнения по разогреву и/или успокоению вдобавок к обычному физическому эффекту приносит еще некоторую умственную пользу. Вы занимаетесь расслаблением для концентрации внимания (умственный навык), одновременно проводя растяжку и разогрев вашего тела, повышая гибкость и ощущение собственного тела.

Кроме того, вы умственно настраиваете себя. Йогическая концентрация — это «переход» к концентрации необходимой (и такой важной) для выступления или тренировки. Точно так же, как разогрев и остывание являются частью ежедневных занятий спортсмена, упражнения на развитие умственных навыков становятся постоянной системами ческой привычкой спортсмена. Включение йоги в упражнения по остыванию также одновременно ускорит процесс восстановления (регенерации).

Самое замечательное в занятиях йогой — это то, что, помимо всех указанных положительных черт, она дает очень приятное чувство, регенерируя и омолаживая тело и разум. Спортсмены утверждают, что они ощущают подзарядку после йога занятия.

Многочисленные аспекты применения йога спорт

Спортсмены могут использовать йогические асаны и пранаямы для различных целей:

  • для улучшение здоровья в целом как части здорового образа жизни;
  • для ускорения процесса регенерации после тренировок и соревнований и для реабилитации;
  • для исправления дисбаланса мышц, вызванного односторонними тренировками, посредством общей гармонизации организма;
  • для повышения гибкости и эластичности, для разогрева и остывания;
  • для увеличения силы, в особенности пр концентрации на определенной мышце или группы мышц;
  • для развития самонаблюдения, ощущения тела, самоизучения и самодисциплины;
  • для развития внимания, концентрации;
  • для приведения ума в спокойное и радостное состояние.

Спортсмены могут использовать приемы раджа-йога в своей психологической подготовке: для улучшения расслабления, концентрации внимания; для того чтобы научиться контролировать самоуправляющиеся процессы посредством пассивного внимания; для саморегуляции разума и тела.