Главная→ Дыхание

Йога дыхания пранаяма

Среда, 16 июня 2010

Дыхание особым образом связано с функциями тела. Это один из факторов, позволяющий йогам контролировать автоматические функции тела. Воспитывая волю и регулярно выполняя дыхательные упражнения, называемые пранаяма, йоги способны управлять деятельностью органов, обычно контролируемых самоуправляющейся нервной системой.

Процесс дыхания связан с важными функциями тела особенным образом. Следовательно, простейший способ воздействовать на эти функции заключается в контроле дыхания.

Конечная цель йога дыхания пранаяма состоит в регулировке умственного состояния путем оказания положительного влияния на нервную систему. Йога дыханиеспособствует концентрации и проведению медитации. С помощью йогического дыхания вы сможете осознанно управлять бессознательными действиями самоуправляющейся нервной системы.

Существует самая тесная связь между дыханием и эмоциями. Вполне возможно, что вы сами сталкивались с этим, и это было известно даже в древние времена. «Когда дыхание спокойно, спокоен и разум». Эта базисная концепция йоги говорит нам, что с помощью дыхания мы можем целиком успокоить или возбудить нервную систему. Когда ваше дыхание становится неровным и неустойчивым, ваше умственное состояние также становится шатким. Однако, когда дыхание устойчиво, устойчив и ум.

То, как вы дышите, напрямую влияет на ваше умственное и физическое состояние. Если вы дышите глубоко и считаете про себя, медленно выдыхая воздух, вы можете почувствовать, как начинаете расслабляться. Теперь попробуйте дышать неровно и быстро, и вы почувствуете некоторое беспокойство. Изумление или какая-нибудь шокирующая новость делают ваше дыхание прерывистым, еще более увеличивая чувство беспокойства и напряженности.

«Дыхание — это бечева, управляющая воздушным змеем.» В соответствии с принципами йоги, жизнь — это дыхание. Воздушный змей представляет собой разум, а дыхание символизирует веревку. С переменой дыхания изменяется состояние ума так же, как и веревка двигается вместе со змеем. Если дыхание продолжительное, медленное и ровное, ум приходит в состояние умиротворенности.

С помощью концентрации и йога дыхания пранаяма Йоги способны управлять функциями тела, которые мы обычно считаем не подконтрольными себе. Система йога дыхание включает в себя весь дыхательный аппарат. Оно немного медленнее, чем обычное дыхание, потому что легкие полностью наполняются при каждом вдохе. Йогическое дыхание включает в себя следующие методы дыхания: нижнее (брюшное) дыхание; среднее (межреберное) и высокое (ключичное) дыхание.