Главная→ Йога

Йога, её воздействие на здоровье и красоту тела

Пятница, 28 января 2011

воздействие йоги на здоровье и красоту телаПрактика йоги проверена временем, поскольку существует на протяжении многих веков. Для человеческого организма она оптимальна. Занятие йогой позволяет сохранить гибкость тела и придать ему хорошую форму. Практики йоги являются превосходными, по сравнению с другими системами, в вопросах продления жизни и профилактики болезней.

В результате занятий йогой, тело приобретает пропорциональные размеры, что способствует возникновению функционального баланса и естественной гармонии между различными органами, что, впоследствии, улучшает здоровье и самочувствие человека.

В практику включены все части тела, с минимальной усталостью, усилиями, перенапряжениями и чрезмерными нагреваниями.
Слабые части тела укрепляются без учащённого дыхания и одышки, которые возникают в результате спортивных занятий. Мышцы живота укрепляются особо эффективно.

Практики йоги насыщены всевозможными дыхательными гимнастиками, позволяющими задействовать весь объём лёгких и, как следует, развить диафрагму, мышцы груди и устранить кислородное голодание. Это позволяет сделать упражнение под названием «полное йогическое дыхание».

Дыхание

Дело в том, что большая часть современного общества не умеет правильно дышать. Они задействуют, как правило, лишь одну верхнюю или иную часть лёгких, делая, тем самым, поверхностное дыхание. Это приводит к различным недомоганиям, среди которых быстрая утомляемость, нервозность, головокружение, высокое давление, рассеянность и многое другое. Поэтому следует приучить себя дышать медленно, глубоко и во весь объём лёгких, но делать это нужно правильно, с учётом всех рекомендаций профессионалов. Иначе можно только усугубить ситуацию и получить серьёзные проблемы.

Концентрация внимания

Ещё одним из приёмов йоги считается концентрация внимания, или, иначе говоря, йога ума. Каждый человек сталкивался с тем, что ночью, перед сном не может уснуть из-за разных мыслей, которые так и лезут в голову, вызывая эмоциональные реакции, оценки и новые цепочки мыслей. При этом ему надо утром на работу, а он не может избавиться от бунтующих мыслей и уснуть.

Такая ситуация обусловлена тем, что он не может контролировать свой ум, и это приводит к большим неприятностям на протяжении всей жизни, о которых можно писать огромные книги. В качестве эксперимента, попробуйте не думать абсолютно ни о чём на протяжении минуты. Не получилось? Тогда вперед — в магазин за чётками, и повторяйте мантры. При этом полностью концентрируйте внимание на звуке мантр, и, в скором будущем, сами поймёте, с каким сильным противником (умом) имеете дело.

На здоровье и психику это имеет просто колоссальное положительное воздействие, однако сначала придётся столкнуться и с противодействием.

Также не забывайте и о том, что йога — это вовсе не набор гимнастических упражнений, а контроль (связь) ума, тела, разума и, наконец, духа. И любая йога должна начинаться с принципа ненасилия, в которое входит и вегетарианство.