Главная→ Йога

Йога Нидра – основа расслабляющих практик

Четверг, 03 февраля 2011

Йога нидра – пожалуй, одно из самых таинственных направлений, где содержание упражнений зависит от наставника. Если Вы еще не в достаточной степени владеете концентрацией внимания, то занятия, которые представляет йога нидра, способствуют наилучшему контролю своих мыслей, эмоций и чувств. Упражнения этого направления совмещены с процессом дыхания (Пранаяма), при полном отвлечении от внешнего мира и его объектов (Пратьяхара).

Суть этой практики – однонаправленный мыслительный поток, руководимый голосовыми инструкциями мастера. Йога нидра основана на активности слуха, при полном бездействии других органов. Эта техника, при которой внимание направляется внутрь себя, исключая воздействия посторонних объектов и мыслей. Во время занятий йогой нидра происходит тренировка ума, анализ работы за работой органов чувств. Наш мозг, привыкший к рациональной работе, с трудом воспринимает сложный механизм тонких духовных вещей – астрального тела, чакр, просветления, кармы и т.д.

Познайте технику нидра йоги

Йога нидра учит нас владеть состоянием, при котором восприятие возникает на самом тончайшем уровне и вступать в гармонию со вселенским разумом. Чтобы познать технику этого направления йоги, следует научиться контролю дыхания, но не заострять внимание на посторонних образах и мыслях. То, что отвлекает нас от состояния расслабления, является нашими блоками, рожденными психологическими и физиологическими особенностями нашего организма. Невнимательное следование инструкциям учителя может породить комплексы или негативные установки.

Йога нидра пробуждает самые темные и далекие уголки нашего подсознания, которые приносят пользу здоровью всего организма. Мы учимся пользоваться своими ресурсами, чтобы совершенствовать работу не только мозгового центра, но и всех внутренних органов. Современный ритм нашей жизни устроен так, что многие люди, даже после рабочего дня, в комфортной домашней обстановке не могут расслабиться, освободить свои мысли и отпустить чувства. Йога нидра – это пятая ступень Патанджали и является неотъемлемой частью начального освоения практик йоги.

Если Вы находите в себе желание и готовность заняться йогой нидра, наденьте для упражнений оптимально теплую одежду, так как во время неподвижности, температура тела человека понижается. Отстранение от внешних явлений происходит не сразу, требуется объем усилий, направленных на расслабление. Закрывая глаза и устанавливая дыхательный ритм, новичок «видит» внешние образы, которые отвлекают и возбуждают мысли и эмоции. Лучше не бороться с ними, это породит противодействие и от навязчивых мыслей будет все трудней избавиться. Постарайтесь быть в роли созерцателя, никак не реагируя на посторонние отвлекающие образы.

Роль инструктора

Инструктор регулирует процесс техники, которая служит основой всех практик учения йоги. Правильное выполнение упражнений с помощью инструкций учителя влечет высокую работу ума, тренируя его мыслительные процессы. Йога нидра – спокойная, умиротворяющая техника, которая с первого взгляда кажется малофункциональной. Тем не менее, знания опытного мастера, регулярные занятия и осознание значимости этого направления откроют нам невероятные возможности сознания. Мы освоим практику, позволяющую выделять главное, избегая второстепенных действий и мыслей.

Многие вещи в жизни происходят впустую, не говоря уже о тех, которые несут вред. Занимаясь йогическими практиками, мы становимся избирательны в своих поступках и помыслах, расширяя горизонты нашего мироощущения.

Видео Йога нидра: