Главная→ Йога

Йогическое искусство осознанного приема пищи

Среда, 07 сентября 2011

осознанный прием пищи в йоге Пища, которую мы едим, влияет на жизнедеятельность нашего организма. В свою очередь состояние тела, и особенно нервной системы, воздействует на наше сознание, которое определяет, чем будет наполнена наша жизнь! Таким образом, популярная поговорка «Человек есть то, что он ест» не далека от истины.

Имеет значение не только то, что вы едите, но и то, как вы это делаете.

Первейшая йогическая рекомендация относительно питания — умеренность

… или митахара (от мита — «умерять» и ахара — «пища»). Соблюдая умеренность, вы должны:

  • не переедать;
  • не голодать.

Переедание не только служит причиной лишнего веса, но и увеличивает содержание токсинов в организме и даже ухудшает настроение. Но если ваше питание окажется недостаточным, организм ослабнет и будет подвержен болезням.

Нужно есть только тогда, когда вы голодны (а не просто немного проголодались). Иначе говоря, вы должны ощущать голод, а не аппетит. Количество необходимой пищи индивидуально — оно зависит от климата и времени года. Выяснить это можно методом проб и ошибок. Но помните, что в определенных условиях требуется частый прием пищи.

Второе йогическое правило, касающееся питания, — это осознанность.

Основные рекомендации по приему пищи:

  1. Успокойтесь перед едой, если вы возбуждены.
  2. Во время еды будьте внимательны.
  3. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
  4. Наслаждайтесь вкусовыми ощущениями во рту.
  5. Не задерживайте дыхание.
  6. Будьте благодарны за то, что принимаете пищу.