Главная→ Йога

Хот-йога дружит с сауной!

Пятница, 02 марта 2012

хот-йога

Перед выполнением асан йоги вы должны хорошо разогреть мышцы тела. Для этого рекомендовано заняться недолгой разминкой, принять душ или сделать один заход в парную сауны.

Йогой можно заниматься непосредственно в парной или же в помещении, где хорошо прогрет воздух и окружающие предметы. Такой способ занятий называют хот-йога. Ее корни уходят не так далеко, но все, же произошла она лет 10 назад.

Данный вид спорта получил множество положительных отзывов и считается одним из разновидностей фитнеса. Сеансы хот-йоги полезны тем, кто страдает от болей в спине. Окружающее тепло отлично согревает мышцы и позвонки, что благоприятно воздействует на спину. Упражнения, которые принято выполнять помогут увеличить тенденцию мышц к растяжке.

Йога сама по себе перекочевала в наши края из Индии, а там, как известно очень жарко и практически всегда присутствует повышенная влажность воздуха. Именно этот факт располагает к занятиям в парной или прогретом помещении.

К занятиям йогой подойдите взвешенно и предварительно определите состояние своего здоровья. Если все в порядке? Тогда займитесь асанами в помещении, где температура воздуха поднялась выше 25 градусов, постепенно доведите ее до 28 градусов.

Когда почувствуете что стало трудно дышать, появилось головокружение, это значит что пора сделать короткий перерыв. Устройте во время тренировки небольшой отдых.

Чрезмерное рвение к асанам тоже не является правильным. В прогретом помещении вам может показаться, что растяжка стала лучше и выполнять упражнения легко, но это мнение обманчиво. Именно обман вашего сознания может привести к травмам.

Важно знать, что тем, кто страдает гипертонической болезнью и имеет сердечные заболевания, хот-йога прямо противопоказана. Не стоит рисковать своим здоровьем, ведь еще много направлений где вы можете найти свое призвание.

Видео хот-йога: