Главная→ Йога

Концентрация

Четверг, 24 июня 2010

Тренировка внимания является предварительной подготовкой к концентрации. Вы должны научиться уделять полное внимание тому, что вы делаете. Там, где находится ваше тело, должен быть и ваш разум. Некоторые люди, вместо того чтобы полностью отдаваться сну или отдыху, тащат свои проблемы и неприятности с собою в постель. Точно так же во время еды некоторые люди обращают внимание на все, что угодно, но только не на пищу. Они чисто механически заполняют свой желудок, глядя при этом в телевизор или читая книгу. В результате естественное чувство наполненности приходит с опозданием, когда они начинают ощущать давление или тяжесть в желудке.

Концентрация: первый шаг в тренировке внимания заключается в том, что вы должны стараться уделять полное внимание своим каждодневным делам. Например, когда вы учитесь, полностью отдайтесь этому делу. Когда вы отдыхаете, получайте от этого полноценное удовольствие. Когда вы занимаетесь какой-либо деятельностью, отдавайте этому все свое внимание.

Внимание может быть непроизвольным; это означает, что оно основывается в первую очередь на рефлексах. Когда вы невольно обращаете на что-то внимание, это происходит спонтанно и не требует усилий. Например, когда вы слышите сирену пожарного автомобиля, вы, даже не задумываясь об этом, можете мгновенно повернуться, чтобы посмотреть, откуда он едет. С другой стороны, осознанное внимание требует самодисциплины. С помощью воли и усилия вы сознательно направляете свое внимание на предмет или идею. Осознанное внимание требует решительности и практики.

Самодисциплина означает, что вы полностью и осознанно уделяете внимание тому, что делаете. Настройтесь на то, чтобы делать все с полным вниманием. Продолжительное внимание приведет вас к концентрации, то есть к тому, что вы будете сфокусированы на текущем задании, тем самым у вас улучшится концентрация.

Человеческий ум имеет склонность быстро перескакивать с одного на другое. Концентрационный анализ показателей произвольных групп людей говорит о том, насколько всеохватывающими и мощными могут быть мысли, в особенности в стрессовых ситуациях.