Главная→ Йога

Концентрация внимания

Воскресенье, 27 июня 2010

Важным шагом на пути к достижению контроля над разумом является концентрация внимания. Концентрация — это самое важное умственное умение и означает полную отдачу выполняемому заданию, то есть фокусировку внимания на том, что вы делаете. Недостаточная концентрация внимания представляет собой главную причину неуправляемости сознания человека.

Удержать в голове одновременно две важные мысли невозможно. Если вы сконцентрировались на одной негативной мысли, то вы не можете в это же время сосредоточиться на выполняемом задании. Если вас отвлекают негативные или несущественные мысли, то вы не можете думать о выполнении того, что вам необходимо для достижения цели.

Упражнения по осознанию тела и дыхания помогут вам повысить свою концентрацию. Концентрация внимания должна быть пассивной и достигаться без усилий. Вы должны подходить к ней без попыток или рассуждений — просто дайте себе погрузиться в расслабленное состояние сфокусированного внимания.

Единственный способ совершенствования ваших навыков внимания и сокращения отвлекающих мыслей — это тренировки. Регулярно тренируйте свое ощущение тела и дыхания. Наиболее эффективным путем улучшения вашей концентрации является медитация.