Главная→ Йога

Окунитесь в расслабляющую атмосферу йоги

Четверг, 27 июня 2013

Поклонников йоги в настоящее время насчитываются миллионы, среди которых немало знаменитостей: Стинг, Дэвид Духовны, Мадонна. Увлекаются йогой и представители модельного бизнеса, например, Лиз Терлингтон. Естественно, что причины, приводящие людей к занятиям йогой, разнообразны. Это может быть простое любопытство, желание сбросить лишний вес, потребность в снятии стресса или необходимость в лечении определённых заболеваний. Для настоящих поклонников йога является способом избавления от отрицательных эмоций, основой нового образа жизни.

О школах йоги

В йоге существует несколько направлений, поэтому, прежде чем приступить к занятиям, необходимо выбрать для себя одно из них. Если не углубляться в подробные и долгие описания, то можно выделить пять школ, которые считаются основными: направление, обучающее управлению психическим и физическим состоянием – раджа-йога; путь, помогающий получить власть над своим телом – хатха-йога; путь мудрости и познания – джаня-на-йога; направление о преданном служении и любви к богу – бхакти-йога и путь самоотверженного действия – карма-йога. В Европе большая часть людей предпочитают школу раджа-йоги, при этом выбирая одну из двух возможных систем тренировок: Аштанга-виньяса йога – динамические тренировки или метод статических тренировок – Айенгара. Рассмотрим эти две системы тренировок более подробно.

Динамичные тренировки

Методика основана на поочерёдном выполнении асан (поз йоги) и виньяс (связок в динамичном ритме), откуда и происходит название стиля. Тренировки связаны с сочетанием дыхания и движения. Также не следует забывать о концентрации своего сознания на конкретных точках. Освоение традиционного комплекса упражнений требует хорошей физической подготовки или наличия хороших природных данных в гибкости тела. Для тех, кто не ведёт активный образ жизни и не выполняет элементарные упражнения в виде зарядки, Аштанга-виньяса может оказаться тяжёлой нагрузкой. Однако в центрах, где проводятся тренировки по этой методике, существуют группы для начинающих. В таких группах освоение Аштанга йоги проходит по упрощённой системе.

Статические нагрузки

Если же Аштанга йога оказалась слишком сложной для освоения, можно попробовать методику Айенгара, основанную на статических упражнениях. Такие тренировки, доступные даже слабым и больным людям, помогают становиться сильными и здоровыми. Особенность этого направления в йоге заключается в том, что основоположник тренировок Айенгар добавил к выполнению упражнений различный вспомогательный инвентарь, такой как стулья, специальные подставки, валики и ремни, направленный на уменьшение опасности получения травмы во время освоения непростых поз.