Главная→ Йога

Оргазмическое упражнение — мудрость из Востока

Пятница, 28 января 2011

Малая подвижность бедер в повседневной жизни провоцирует структурные застои и лишает таз подвижности. Это снижает сексуальную чувствительность и эффективность движений во время полового акта. Вот почему так важно следить за состоянием мышц таза. А способствует развитию этих мышц совсем несложное упражнение, которое улучшит кровоснабжение этой области и заставит ее работать эффективнее. Упражнение это пришло к нам с Востока, оно связано с йогой и учениями Тантры.

Цель упражнения

Придать мышцам таза большую подвижность, сделать вас сильнее, активнее и научить контролировать себя. Главное — скоординировать дыхательный процесс в области таза. Для начала — разминка, которая направлена на усиление чувствительности в этой области. Ложитесь на спину, колени при этом согнуты, а ступни стоят параллельно друг другу. Начинайте медленно дышать. При вдохе поднимайте таз вверх, а при выдохе быстро, но осторожно опускайте вниз. Это упражнение необходимо повторить не менее 10 раз. Потом следует примерно минуту отдохнуть.

Основная часть упражнения

На вдохе прогибайте поясницу, выпячивая живот, но, не отрывая ягодиц от поверхности, на которой вы лежите. На выдохе бедра образуют втягивающее внутрь усилие. Вы выпрямляете спину, вдавливаете поясницу в пол (кровать), при этом лобковой костью тянетесь вверх, делая сильный толчок ногами и мышцами живота. Это упражнение также следует повторить 10 раз.

Затем такое же упражнение делаете лежа на животе, лицом вниз: сначала вжимаете в поверхность, на которой лежите, живот, немного прогибая поясницу, затем живот втягиваете и вжимаете в поверхность лобковую кость. Очень важно полностью расслаблять мышцы после каждого сжатия. Если вы не будете этого делать, то мышцы разовьются не так быстро, как должны бы. Расслабление так же важно, как напряжение мышц.

Тазовая область начнет двигаться более свободно, хотя поначалу вы можете этого не заметить. Это упражнение предполагает движения, которые возникают при оргазме. Поэтому в психотерапии это называется «оргазмическим упражнением». Это упражнение положительно влияет не только на мышечный тонус, но и помогает достичь более близкого контакта во время полового акта, улучшает кровоснабжение в этой области и повышает контроль над семяизвержением у мужчин, что в свою очередь обеспечивает правильную работу половых органов и увеличивает физическую силу.

Не отказывайтесь от этого упражнения

Возможно, многие скажут: «Мне это не нужно». Но все-таки советую попробовать, потому что сексуальность — это не только движения бедрами и эротическое влечение, это также наше здоровье, наше внутреннее «я» и гармония нашего тела, это ключи к благополучной жизни.