Главная→ Йога

Польза йоги для беременных

Воскресенье, 30 октября 2011

Польза йоги для беременныхБеременность — это естественное состояние женского организма, которое запрограммировано самой природой. Это девять месяцев радости, ожидания, прекрасного настроения, бесконечной любви к маленькому сердечку, бьющемуся внутри вас. Йога помогает наладить связь с ребенком задолго до его рождения, а также гармонизировать внутренние ритмы матери и ребенка.

Согласно статистике, лишь 10% новорожденных признаются здоровыми. Причиной является психологическая и физическая неготовность женщины, ее неосознанность. Внутриутробное развитие продолжается всего девять месяцев, но за это время надо успеть подготовиться к родам и маме, и малышу.

Йога собой представляет комплекс простых, но одновременно эффективных упражнений, которые не требуют специальной подготовки. Они позволят заложить фундамент здоровья ребенка, а также подготовят женское тело к постоянным изменениям, укрепят мышцы спины, подготовят суставы и позвоночник к растущим нагрузкам.

Упражнения йоги раскрывают грудную клетку и увеличивают пространство под диафрагмой, что делает дыхание более эффективным, а организм лучше насыщается кислородом. Эти занятия уменьшают такие неприятные ощущения, как затрудненное дыхание и отдышка на поздних сроках беременности.

Йога способствует естественному течению родов, укреплению иммунитета, уменьшению отеков. Упражнения тренируют мышцы промежности, раскрывают таз, предупреждают варикозное расширение вен и разрывы. Также снижается тонус матки, устраняются дискомфортные болевые ощущения. Йога способствует восстановлению и расслаблению организма, правильному предлежанию плода, устраняет психическую нестабильность в связи с гормональными изменениями.

В отличие от таких физических нагрузок, как танцы, гимнастика, шейпинг, аэробика, где присутствует явный акцент на расход энергии, йога пополняет энергетические запасы. Она воздействует на благосостояние внутренних органов, не изнуряет их. Занятия йогой прекрасно сжигают жировые отложения на бедрах, животе, предупреждают чрезмерное увеличение веса, а также позволят побороть целлюлит.

Ежедневная практика йоги способствует своевременным родам. Современные женщины не перестают работать даже на самых крайних сроках, что в корне неверно. Любой беременной необходимо время, чтобы настроиться на роды. Поэтому следует прекратить ходить на работу и заняться йогой. В этом случае шансы родить здорового малыша в положенный срок многократно возрастут. Помимо специальных асан, этому способствует общение с ребенком. Занятия йогой для беременных непременно заканчиваются расслаблением тела и общением с малышом.
Занятия йогой оказывают психотерапевтическое воздействие на женщину, так как они повышают самооценку, придают уверенность в своих силах, что очень важно для будущих мам. К тому же в послеродовой период йога способствует быстрому восстановлению, помогает наладить лактацию.