Главная→ Йога

Хатха йога

Пятница, 11 июня 2010

Хатха-йога, или физиологическая йога, по своей сути представляет собой метод очищения и укрепления организма с помощью особой системы физической культуры. Основными элементами, которые ее составляют, являются асаны (лозы) и пранаяма (дыхательные упражнения), которые помогают осуществлять контроль за жизнедеятельностью человеческого организма и положительно воздействовать на все функции внутренних органов.

Кроме вышеназванных выделяют еще один элемент хатха йога — методы контроля и воздействия на эмоциональное состояние человека.

Основная цель упражнений йогов-долгие годы сохранять молодость, крепкое здоровье, укреплять нервную систему. Чтобы реализовать ее, каждый занимающийся йогой должен хорошо знать строение и функции своего организма. Ведь настоящие йоги прекрасно знают анатомию и физиологию, что и помогает им с таким успехом управлять всеми процессами своей жизнедеятельности.

Изучая основы хатха-йога, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. не начинайте занятий, не проконсультировавшись с врачом (При заболеваниях сердца, легких, печени они могут быть противопоказаны);
  2. постарайтесь сразу же начать избавляться от вредных привычек, ведь йоги непримиримые враги пьянства, курения, наркомании и сексуальных излишеств;
  3. занятия должны иметь строго систематический характер: начинайте с самого простого, а постепенно усложняя программу, переходите от менее сложного к более сложному без напряжения;
  4. учтите, что упражнения йогов, их ритм не приспособлены для коллективных занятий (чтобы успешно концентрировать внимание, настраивать свое эмоциональное состояние на гармоничный лад, подберите для занятий уединенный уголок);
  5. встретившись с трудностями, не падайте духом.

Видео Хатха йога: