Главная→ Йога

Раджа йога

Понедельник, 14 июня 2010

Раджа йога является такой же практической системой, как и хатха йога. Однако ее цель заключается в наблюдении и контроле за деятельностью нервной системы. Раджа йога считается старинной системой с множеством ветвей.

Патанджали, автор «Йога-сутры» (первого письменного свода йоги II века до н. э.), описывает систему йоги в виде восьми стадий:

  1. Яма: основные наставления по морали, этике и здоровью.
  2. Нияма: ритуалы, ведущие к развитию таких положительных качеств, как чистота и удовлетворенность,
  3. Асаны: физические позы и упражнения.
  4. Пранаяма: дыхательные упражнения, контроль дыхания.
  5. Пратьяхара: контроль чувств, уход от чувств. Разум извлекается из внешнего мира, из объекта чувства. Все перечисленные выше стадии являются последней стадией подготовки к медитации и связаны с телом и чувствами. Они являют собой основную внешнюю подготовку — бахиранджа (хатха йога).
  6. Дхарана: концентрация на одном объекте, идее.
  7. Дхьяна: медитация, постоянная концентрация на одном объекте, идее.
  8. Самадхи: состояние сверхсознания. Индивидуальное «я» объединяется с универсальным «я». (Последние три стадии — высшая, внутренняя подготовка — антаранга, относящаяся к раджа-йоге.)

Достижение самадхи считается конечной целью в йоге. Именно в этом состоянии можно достичь желанного ощущения мира и счастья.

Методы раджа йога помогут вам научиться полному контролю над своим телом.

Пассивное внимание оптимизируется во время медитации и аутогенных тренировок. Медитируя, человек без усилия и нажима учится сфокусированному пассивному вниманию. Само состояние медитации не сфокусировано на конечном результате. Это контроль за самым важным — процессом.

Приемы раджа йога будут описаны в других главах, касающихся концентрации, медитации и аутогенных тренировок.