Главная→ Йога

Стресс и его природа

Суббота, 17 сентября 2011

Стресс неотъемлем от повседневной жизни, причем это касается не только современного человека. Стресс испытывают простейшие животные организмы, растения и даже камни! Стресс может оказаться как негативным, так и позитивным, — в зависимости от того, помогает он организму или разрушает его.

Психологи различают дистресс (негативный стресс) и эвстресс (положительный стресс). Йога поможет вам свести к минимуму дистресс и активизировать положительный, восстанавливающий стресс. Например, творческая проблема, которая стимулирует воображение, будит энтузиазм и не становится причиной беспокойства и бессонницы — пример позитивного стресса. Даже самый радостный праздник сопряжен со стрессом; другое дело, что радость и веселье не разрушают, по крайней мере, не в такой степени. А вот безделье и смертельная скука — это формы негативного стресса.

Природа стресса

По оценкам экспертов, в основе возникновения 80% всех болезней лежит стресс. Пионер исследования стресса, эндокринолог Ганс Селье различал три фазы синдрома стресса: беспокойство, сопротивление и истощение. Беспокойством может сопровождаться и вполне безопасная активность вроде выхода на улицу из теплого дома или неприятного телефонного звонка, В каждой из таких ситуаций ваше тело или ум должны приспособиться к новым условиям.

Процессу приспособления обязательно сопутствует определенное сопротивление. Когда приспособление длится слишком долго, наступает стадия истощения, которая может привести к полному упадку физического и умственного здоровья: болезням сердца, повышенному кровяному давлению, снижению иммунитета и/или расстройствам психики.

Негативный стресс создает опасный дисбаланс тела и сознания, который проявляется в напряжении мышц, быстром и неглубоком дыхании, повышенной утомляемости. Под влиянием стресса чрезмерная нагрузка ложится на надпочечные железы, снижается содержание кислорода в крови, лишаются достаточного питания клетки тела. Негативный стресс, вызывая реакцию «борись или беги», повергает человека в состояние хронической настороженности, когда тело расходует огромные энергетические запасы.

Хронический стресс современного человека связан с условиями его жизни — напряженная работа, шум и визуальная перегрузка (например, обилие рекламы), загрязнение окружающей среды и т.д. Можно ли справиться со всем этим? Йога предлагает тройное решение.

  • Пересмотреть взгляды, которые служат причиной стресса.
  • Изменить привычки, вызывающие стресс.
  • Своевременно избавляться от телесного напряжения.

Причиной стресса бывают не только неприятности. Так, стресс может возникнуть в ваш день рождения, а причиной его станет, к примеру, скрытое беспокойство по поводу еще одного года, вычеркнутого из жизни. Стресс имеет свойство накапливаться, нарастать незаметно и постепенно, а в один «прекрасный» момент прорываться фонтаном острых и неприятных симптомов.