Главная→ Йога

Система йогов и обычные физические упражнения

Среда, 09 июня 2010

Известно, что почти все физические упражнения связаны с быстрыми и энергичными движениями, а хатха-йога включает в себя в основном плавные, грациозные действия, которые сопровождаются полным расслаблением мышц и нервной системы. Известно также, что после занятий физкультурой человек всегда испытывает некоторое утомление или даже переутомление, а йога упражнения, если их выполнять правильно, абсолютно не связаны ни c какими неприятными ощущениями. И это естественно, ведь резкое сокращение мышц физкультурника значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему его организма, а плавные движения упражнений йогов, гармонично соединяемые с ритмичным дыханием и периодами расслабления, не перегружают сердце.

Кстати, динамичные упражнения могут выполнять преимущественно молодые люди, а асаны посильны и в самом преклонном возрасте. Это, однако, не означает, что пожилые люди должны совсем отказаться от физкультуры, а молодые-от хатха-йоги.

Специалисты современной йоги считают, что йога, как говорится, всем возрастам покорна. (Исключением является только период младенчества.) Необходимо, правда, соответственно своему возрасту выбрать из ее арсенала, те средства, которые будут посильны для вашего возраста и состояния здоровья. Старайтесь не перегружать сердце и избегать слишком большой нагрузки.

Что же касается занятий йога для детей, у знатоков этой оздоровительной системы мнение такого рода: детям до 5-летнего возраста заниматься йогой вообще не следует. Для нормального развития ребенка во младенчестве достаточно динамичных и разнообразных движений, которыми насыщена почти любая детская игра; в возрасте между 5-10 годами, для нормального развития тела и психики, можно выполнять самые простые асаны; а в интервале между 10-16 годами, в период бурного развития и значительных изменений в физиологии организма, можно рекомендовать ежедневные занятия, но под контролем опытного наставника. В этот период следует опасаться перегружать дыхательную систему ребенка, а наставникам — сознательно и разумно формировать базу для гармоничного духовного и физического развития. В более зрелом возрасте базовое развитие, полученное в детстве, принесет свои плоды.

Единственное правило, которого не следует забывать: в среднем и пожилом возрасте, занимаясь по системе йогов, необходимо постоянно контролировать свое самочувствие и сразу же отказываться от тех упражнений, которые причинят боль мышцам или связаны даже с незначительным их напряжением.

Для лиц пожилого возраста существуют свои комплексы простейших и наилегчайших упражнений, известные среди специалистов под названием «пранаямы Йогендры». Судя по названию, вы можете сами убедиться, что комплексы йога для пожилых разработаны в знаменитом бомбейском институте йоги.


← НАЗАД

ВПЕРЕД →