Главная→ ЙогаРубрика "Йога упражнения"

Понедельник, 23 июля 2012

Женщина может определить их таким обpазом: сядьте на унитаз. Раздвиньте ноги. Попытайтесь прекратить стpую мочи не двигая ногами. Мышцы, котоpые вы задействуете для этого и есть ваши промежностные мышцы. Если вам не получается определить их сpазу — не пpекpащайте попытки. Попробуйте в другой pаз.

Читать далее…

Категория: Йога упражнения
Среда, 18 июля 2012

Упражнения Кегеля и польза от нихСистема доктора Кегеля (профессор акушерства и гинекологии США) тесно связана с учением йоги. Многие из традиционных поз йоги используются для тренинга мышц малого таза. При этом могут параллельно нагружаться пресс и мышцы ног. Как показала практика и отзывы почитателей системы, сочетание упражнений Кегеля с упражнениями йогой дает возможность параллельно улучшить пищеварение (в частности, это имеет отношение к занятиям в позе сидя, когда вес тела выносится на пятки). Осознанный контроль человека над мышцами собственного тела — один из классических принципов йоги. Это известное учение, охватившее весь мир, связывает область таза с выработкой энергии организма. Согласно йоге, сохранить и усилить эту энергию способствует именно удерживание тазовых мышц в тонусе.

Читать далее…

Категория: Йога упражнения
Среда, 20 июня 2012

Йога лицаЙога лица представляет собой серию лицевых упражнений, основанных на традициях йоги. Считается, что йога лица может помочь в тонизировании, гладкости и успокоении кожи лица, делая ее ярче и моложе. Некоторые курорты предлагают различные типы йоги лица. Мы же рассмотрим некоторые способы йоги лица в домашних условиях. Если вы будите точно выполнять упражнения, то заметите, как лицо освободится от чувства напряженности.

Читать далее…

Категория: Йога упражнения
Понедельник, 05 декабря 2011

Что такое оксисайз? Понятие оксисайз ворвалось в жизнь некоторых людей совершенно неожиданно. Произошло это не так давно, но многие люди, далёкие от данной области, оказались совершенно не знакомы с данной новинкой. Так что же такое оксисайз?

Читать далее…

Категория: Йога упражнения
Воскресенье, 04 декабря 2011

Что такое цигун?В основе системы упражнений цигун лежит понятие о циркуляции энергетической субстанции «ци». Она действует как в макромире, так и в микрокосмосе каждого человека. Аналогичным является понятие праны, как жизненной силы всего сущего. Схожи и системы упражнений индийской йоги и китайской практики психического и физического развития. Но их сходство не означает тождественность.

Читать далее…

Категория: Йога упражнения
Четверг, 29 сентября 2011

йога как средства головной болиГоловная боль может стать серьезной проблемой. От нее практически нет спасения, очень трудно найти причину и лечить большинство головных болей. Если вы ищете естественные способы устранения боли, может быть, обращение к йоге поможет вам. Есть несколько поз для снятия напряжения и полной релаксации, которые помогут расслабиться и устранить главные причины головных болей.

Читать далее…

Категория: Позы йоги
Среда, 28 сентября 2011

Расслабление перед сномЕсли вы хотите улучшить качество сна или страдаете бессонницей (и вам надоело считать слонов), выполните следующее упражнение. Вам понадобятся: кровать или любое другое комфортное место для сна, две подушки и одно или два одеяла.

Читать далее…

Категория: Йога упражнения
Среда, 21 сентября 2011

Самая простая и в то же время самая трудная из всех йогических поз — поза трупа (shavasana, от shava и asana, шавасана). Она также известна как мертвая поза (mritasana, от mrita и asana).

Читать далее…

Категория: Позы йоги
Пятница, 29 июля 2011

Нет никакого сомнения в том, что большинство видов обуви оказывает негативное воздействие на наши ноги. Большинство работающих женщин вынуждено носить высокие каблуки, которые ослабляют лодыжки и провоцируют судороги в ступнях. Почти все мужчины носят на работе тот или иной вариант «испанских сапог». Таким образом, обувь, изначально изобретенная для того, чтобы защищать наши ступни от окружающей среды, сегодня превращается в самую настоящую камеру пыток для ног.

Читать далее…

Понедельник, 11 июля 2011

Древняя практика маюрасаны — короткий путь к оздоровлению!

Древние тексты йогических практик описывают позы, которые сегодня достаточно изучены и адаптированы к нашему времени. Давайте познакомимся с полезной позицией маюрасана, которая содержит ключ к излечению многих недугов. Маюра, в переводе с санскрита означает «павлин» и эта индийская асана названа так не случайно.

Читать далее…

Страница 1 из 2
1 2