Главная→ ЙогаЗанятия йогой

Что нужно для занятий йогой дома?

Четверг, 05 января 2012

занятия йогой дома

Каждого человека неоднократно посещали мысли о том, как хорошо бы иметь подтянутую стройную фигуру, крепкое здоровье и постоянно отличное настроение. Чтобы достичь подобной цели, есть много различных способов, начиная от простой утреней разминки-зарядки и заканчивая интенсивными тяжелыми занятиями спортом. Но одним из наилучших способов традиционно считаются занятия йогой.

Многие люди сразу отказываются даже попробовать начать заниматься этой дисциплиной, ошибочно думая, что йогой могут успешно заниматься только изначально пластичные и гибкие люди. Это самое распространенное и глупое заблуждение. Вы можете практиковать упражнения йоги, не располагая даже начальной физподготовкой.

Если интересует йога для начинающих дома, то вы вполне можете уделять ей хотя бы минут пятнадцать в день в свое свободное время, и через некоторый период времени будут видны уже первые ощутимые результаты. Для этого нужно придерживаться лишь нескольких довольно простых правил:

  1. не нужно заниматься йогой (делать упражнения, позы, асаны) сразу после того, как вы проснулись;
  2. асаны (позы) всегда исполняются, когда желудок пуст, через два часа после легкого ланча или спустя четыре часа после плотного обеда;
  3. заниматься йогой нужно на свежем воздухе или, на худой конец, в хорошо проветриваемом помещении, но при обязательном условии, что никто не будет вам мешать;
  4. одежда для йоги должна быть комфортной и просторной, но при этом не нужно покупать специальную форму, достаточно обойтись той, что есть в наличии у вас дома;
  5. определите подходящее время для занятий с учетом вашего рабочего графика и наличием свободного времени;
  6. специалисты не рекомендуют заниматься йогой перед сном, так как считается, что она перевозбуждает организм;
  7. делайте асаны медленно, без ненужной суеты, сосредоточьтесь на ощущениях, испытываемых вашим телом.

Следование этим простым правилам поможет вам добиться максимальных результатов за сравнительно небольшое время. Вы осознаете и согласитесь, что йога для начинающих дома, является одним из самых удобных вариантов для тех людей, что хотят всегда быть в хорошей физической форме и обладать великолепным самочувствием, а также получать большое удовольствие от регулярных занятий этой дисциплиной.

Следует отметить, что йога является одной из самых древних оздоровительных систем в мире, она пришла к нам из Индии, где ее практикуют уже более двух тысяч лет. Именно она помогает избавиться от таких широко распространенных болезней, как артрит, головные боли, ожирение, остеохондроз, различные заболевания сердца, бесплодие, бессонница и многих других.

Йога принесет в вашу душу гармонию и покой. Из-за этих уникальных качеств она очень популярна во всем мире, привлекает к занятиям много миллионов людей в разных уголках планеты. Занимаясь йогой, вы откроете для себя новую Вселенную удивительных возможностей, великолепного здоровья, а также непоколебимое душевное равновесие и новые яркие краски окружающего мира.

Видео занятия йогой дома: