Главная→ ЙогаЗанятия йогой

Йога или пилатес — что выбрать?

Четверг, 02 июня 2011

Пилатес йогаПилатес и йога являются сегодня самыми популярными видами фитнеса у наших женщин. Они во многом схожи друг с другом, но по своей сути это все-таки два разных вида нагрузки. Пилатес и йога предназначены для выполнения комплекса тренировок, которые направлены на укрепление и оздоровление вашего организма. Важно также, что в процессе тренировок вам не придется выполнять силовые упражнения. Не стоит думать, что вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов к предстоящему пляжному сезону. Если хотите добиться определенных результатов, этими практиками заниматься придется регулярно.

Йога и пилатес: сходства и различия

Пилатес и йога не предполагают резких движений с бесконечными повторами, но в тоже время они помогут вам сформировать рельеф, выработать выносливость, добиться душевного равновесия, поднять самооценку. Движения в них порой весьма схожи.

По технике выполнения упражнений и некоторым позам йога и пилатес похожи: упражнения выполняются медленно, при этом обязательно нужно следить за дыханием, делать каждое упражнение правильно и точно. Ни тем, ни другим видом фитнеса на начальном этапе не рекомендуется заниматься самостоятельно, будет лучше, если вы начнете свою практику под руководством инструктора.

Пилатес и йога помогут вам избавиться от лишних килограммов, исправить осанку, путем воздействия на медленные мышцы у основания костей. Обе гимнастики развивают эластичность мышц и гибкость суставов, возвращают телу природную грацию, восстанавливают дыхание. Упражнения ориентированы на то, чтобы тело приобрело нужный баланс, улучшилась ваша координация. Инструкторы йоги и пилатеса постоянно делают акцент на технике выполняемых упражнений, а также на точности и правильности движений. На первый взгляд – все совпадает в пилатесе и в йоге, однако система фитнеса разделяет обе эти тренировки.

Йога является системой, которая создавалась веками

Практика йоги представляет собой набор из духовных традиций, истории, опыта и мудрости многих поколений. Йога помогает глубоко познать себя, проникнуть в сознание и сделать себя лучшим, как в физическом смысле, так и в духовном. Проще говоря – для любого человека занятия йогой станут способом добиться гармонии. Она поможет вам в борьбе со стрессом, нормализует кровяное давление, разовьет концентрацию и внимание. Многие люди, выбравшие йогу, часто приходят к йоге-философии и находят своего учителя, выстраивающего практику.

Упражнения йоги представляют собой позы (асаны), которые нужно выдерживать по несколько минут. Сами упражнения движения не предполагают, а только лишь правильное дыхание. Асаны предназначены для растяжения и укрепления мышц путем статичной фиксации в определенном положении тела. В йоге достаточно много внимания уделяется спине, растяжению позвоночника, а также умению расслабиться в непривычных положениях и сконцентрировать свое внимание на ощущениях. Практически, каждое упражнение требует от ученика осмысления и понимания. Инструктор регулярно призывает сконцентрироваться на себе.

Пилатес можно смело причислить к молодому виду фитнеса

Его создателем является Джозеф Пилатес. В начале прошлого века эта гимнастика должна была помочь раненым в войну быстро встать на ноги. Со временем пилатес совершенствовался и теперь применяется для формирования силы и выносливости. Благодаря отсутствию высоких нагрузок и резких движений пилатес отлично подходит для женщин. Основу этой гимнастики составляют физические упражнения, направленные на работу над мышцами спины и прессом.

Как и йога, пилатес тоже растягивает мышцы, однако первоочередная задача здесь ставится не на растяжку, а на укрепление. Пилатес создан, прежде всего, для оздоровления и создания подтянутого тела. Если сказать проще, то пилатес ставит на место кости и мышцы. Выполнение плавных движений по определенным правилам и их повторение – вот суть упражнений пилатеса. В процессе занятий может применяться дополнительное оборудование. Так что в пилатесе нет никакой философии, которая присуща йоге.

Обе гимнастики позиционируют себя как занятия, ориентированные на тренировку духа и тела, но в йоге упор делается на первое. Если вы хотите приобщиться к йоге, знайте, что придется регулярно работать над собой. В итоге вы научитесь управлять своими силами, эмоциями и достигните умиротворения.

Техники дыхания в пилатесе и в йоге тоже отличаются друг от друга. В первом случае дыхание нужно для насыщения кислородом мышц, а в йоге к этому еще и добавляется возможность управления своим телом. Оба вида фитнеса привлекательны чем-то своим и каждый принесет вам пользу, особенно, если вы не являетесь ярым поклонником физических упражнений.

Выбирая практику, рекомендуем попробовать и то, и другое – ваше тело потом само подскажет, чему отдать предпочтение.

Видео пилатес: