Главная→ ЙогаЗанятия йогой

Шесть способов получить максимум от занятий по йоге

Вторник, 07 июня 2011

Вот несколько способов, благодаря которым вы получите больше от посещений занятий по йоге:

Максимум от занятий йогой

  1. Приходите пораньше. Придя на десять минут раньше назначенного времени, вы можете практиковать позу, вызывающую у вас трудности, сидеть или лежать, чтобы выровнять дыхание, а также просто настроиться на занятие и занять удобное место в центе зала.
  2. Не ешьте за 2-3 часа до занятий. Если заниматься йогой на сытый желудок, могут возникнуть тошнота и даже судороги, особенно при поворотах и глубоких изгибах вперед. Также переваривание пищи забирает много энергии, что может сделать вас вялым во время занятий йогой.
  3. Всегда говорите тренеру о ваших травмах или причинах, которые могут повлиять на вашу практику. Если вы получили травму или устали, возможно, вам лучше пропустить некоторые позы, или заменить отдельные элементы.
  4. Приносите свое полотенце или коврик. Посторонние запахи могут помешать вам сосредоточиться, во время занятий йогой.
  5. Возьмите за правило не опаздывать и не уходить с занятий йогой раньше времени. Ваши действия обязательно отвлекут других.
  6. После окончания занятий йогой еще некоторое время держите в голове то, что делали на нем. Таким образом, вы сохраните то, что узнали, даже если впоследствии, вы вспомните только одно упражнение. Запомнив по одному упражнению после каждого занятия, вы постепенно углубите ваши знания и сможете применять их на личной практике.

И главное, помните, занятия йогой должны приносить не только пользу, но и удовольствие.