Главная→ Йога

Занятия йогой

Понедельник, 06 декабря 2010

занятия йогой

Занятия йогой и мероприятия, способствующие им

Йога – это нераздельное и всестороннее учение о постижении себя и окружающего мира, насчитывающее тысячелетнюю историю. В прежние времена она была сильно закрытой системой, так как техники и практики были необычайно сильными и предоставляли реальное могущество.

В Йоге большое количество определённых упражнений и методик, предоставляющих возможность реализовать свои скрытые возможности, раскрыть запрятанные в каждом из нас огромные физические и умственные способности, сохранять себя в прекрасной физической форме.

Осуществляя занятия йогой, человек уходит от серых будней в совершенно новый, невообразимый и фантастичный мир, становится открытым, правдивым, добродетельным, начинает жить более яркой, сильнонасыщенной, полной жизнью.

Занятия йогой не только помогают  подтянуть физическое здоровье, приобрести сильное, подтянутое, выносливое тело, но и позволяют на все сто процентов реализовать себя в работе и учебе, в карьере и бизнесе, в домашних и межличностных отношениях, в компетентном и личностном развитии и множестве других областей жизнедеятельности.

Какие мероприятия способствуют занятиям йогой?

ЗАКАЛИВАНИЕ

Занятия йогой - закаливание Закаливание является совокупностью различных процедур, цель которых — сделать организм устойчивым к температурным колебаниям.

Закаливание, без сомнения, облегчает овладение системой йогов. Как же нужно поступать, чтобы закалить свой организм? Начать нужно с уменьшения надеваемой на себя одежды.

Большую пользу приносят воздушные и солнечные ванны. Старайтесь проводить большую часть дня на воздухе. Можно также спать ночью под открытым небом. Мойтесь утром холодной водой. Можно принимать холодный душ, после чего растираться махровым полотенцем. Полезно также посещать финскую сауну или купаться зимой в проруби.

Некоторые начинают с этого занятия по системе йогов и прекрасно сочетают одно с другим. Большое значение при закаливании имеет дыхание, которое должно быть спокойным, медленным и полным. Очень полезны в этом отношении входящие в Пранаяму ритмические дыхательные упражнения йогов.

МАССАЖ ЙОГОВ

Занятия йогой - массаж Массаж — это также одно из вспомогательных средств в практике занятий йогой. Его нужно проделывать один раз в неделю. Одни занимающиеся пренебрегают этим вообще, другие рекомендуют в день проведения массажа совсем не выполнять йога упражнения.

Массаж можно проводить, не прерывая ежедневных тренировок. Вот что говорит об этом Йогачария Пракаш Дев: «Массаж нужно проделывать один раз в неделю для сохранения здоровой жизнедеятельности тканей».

Наиболее важные правила проведения массажа йогов:

  1. Массаж следует проводить по возможности на открытом воздухе.
  2. Следует массировать все части тела.
  3. Тело нужно предварительно смазывать чистым растительным маслом (оливковым, касторовым и др.). Можно использовать также тальк и вазелин.
  4. Массаж проводят медленными и равномерными движениями ладоней, надавливая в глубь тканей.
  5. Каждая часть тела массируется в определенном направлении: ноги и руки — от периферии к сердцу, позвоночник и грудная клетка — снизу вверх; живот — по часовой стрелке (по ходу толстого кишечника).

Йоги рекомендуют принимать душ с такой температурой воды, которая приятна для того или иного индивидуума, но с постепенным переходом к более низкой температуре. Если начать сразу принимать холодный душ, то это может отрицательно повлиять на общее состояние организма. Никогда не следует забывать о противопоказаниях, таких как, например, гипертоническая болезнь, серьезные заболевания сердца и т.д.

Сколько времени тратить на занятия йогой, чтобы добиться результата?

Никто не в состоянии обозначить Вам конкретные сроки, даты и числа – все подчинено вашей определённой ситуации, зависит от привычки заниматься, от того, какие цели вы поставили: все зависит лишь только от вас, от воли и целеустремленности, от того, найдете ли вы в себе силы осуществить для себя метод гармонии. Если занятия йогой стали для Вас привычкой, все благоприятные результаты подойдут, это не более чем вопрос времени.

Видео занятия йогой: